Banyak sekali ibu hamil yang sering merasakan lelah, pusing, dan tidak selera melakukan apapun terutama pada usia awal kehamilan. Tahukah bunda, jika kondisi ini bisa bunda atasi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Salah satu makanan yang bisa bunda konsumsi untuk memenuhi zat besi didalam tubuh selama kehamilan adalah Tahu.
Tahu mengandung nutrisi zat besi yang mampu membantu bunda untuk meningkatkan sel darah merah didalam tubuh sehingga dapat membantu untuk mencegah anemia selama kehamilan. Tahu juga menjadi peran sebagai pemasok mineral dalam pembentukan sel darah merah loh bun. Selain zat besi dan sebagai pemasok mineral, tahu juga mengandung nutrisi lain seperti protein yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.
Maka sebab itu, tahu menjadi salah satu makan yang sangat direkomendasikan selama kehamilan untuk memenuhi berbagai macam kebutuhan nutrisi baik untuk mencegah terjadinya beberapa masalah kesehatan pada Ibu Hamil. Yuk kita bahas secara lengkap apa saja sih manfaat mengonsumsi tahu yang bisa bunda dapatkan
Manfaat Mengonsumsi Tahu Untuk Ibu Hamil
1. Melawan Radikal Bebas
Menurut beberapa Jurnal Kesehatan International, Selama kehamilan, mengonsumsi tahu tidak hanya dapat meningkatkan kebutuhan nutrisi protein, namun tahu juga memiliki kandungan antioksidan yang baik seperti karotenoid, vitamin C dan Vitamin E yang memiliki manfaat melindungi kulit dari radikal bebas dan juga mencegah timbulnya penuaan diri dan juga keriput pada wajah yang diakibatkan terkena paparan sinar matahari.2. Mengandung Protein
Selama hamil, bunda sangat membutuhkan minimal 40 hingga 70 gram nutrisi protein pada setiap harinya. Tahu dapat menjadi pilihan bunda untuk memenuhi kebutuhan protein dengan rendah kolesterol sehingga bunda tidak perlu takut apabila mengonsumsi akan merasakan nyeri-nyeri pada tulang. Mengonsumsi tahu sangat baik untuk pertumbuhan hingga perkembangan sel-sel janin dan juga otot pada janin.3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Manfaat mengonsumsi tahu saat hamil yang selanjutnya adalah dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Tahu mengandung asam lemak omega 3 yang dapat membantu menghindari terjadinya pembekuan darah serta mencegah terjadinya penyumbatan arteri. Tidak hanya itu, tahu juga dapat membantu untuk mengurangi kadar kolesterol jahat pada tubuh bunda.4. Mengandung Antioksidan
Jenis antioksidan yang berada didalam tahu ada beberapa yakni Flavonoid dan juga Isoflavonoid yang diketahui memiliki proses kerja seperti dengan obat hipertensi. Antioksidan ini memiliki manfaat untuk mencegah beberapa penyakit yang berpotensi terjadi pada ibu hamil atau janin dikemudian hari seperti melindungi janin dari diabetes atau obesitas ketika lahir dan bertumbuh kembang dikemudian hari.5. Membantu Produksi Sel Darah
Manfaat mengonsumsi tahu yang selanjutnya adalah tahu juga bermanfaat untuk membantu pengiriman oksigen ke seluruh tubuh bunda. Tahu mengandung nutrisi zat besi yang sangat penting dipenuhi selama masa kehamilan untuk memproduksi sel darah merah pada tubuh bunda. Dengan terpenuhinya Hemoglobin atau sel darah merah dapat membantu memberikan energi pada tubuh bunda dan membantu proses pelepasan oksigen didalam tubuh bunda. Dengan terpenuhinya zat besi didalam tubuh bunda maka kekebalan sistem tubuh bunda pun lebih baik. Manfaat yang ada ditahu dapat membantu produksi sel darah.5. Menjadi Sumber Kalsium
Selama masa kehamilan, tubuh bunda lebih banyak membutuhkan asupan nutrisi kalsium untuk menjaga kesehatan tulang bunda dan juga membantu proses tumbuh kembang janin didalam kandungan. Dengan mengonsumsi tahu saat masa kehamilan, kebutuhan kalsium didalam tubuh bunda terpenuhi dengan baik sehingga perkembangan dan pertumbuhan tulang serta gigi janin menjadi tumbuh dengan baik.Nah itulah bunda beberapa manfaat mengonsumsi tahu saat masa kehamilan. Mengonsumsi tahu sangat aman dikonsumsi selama masa kehamilan apabila diperhatikan kebersihan selama pengelolahannya. Bunda bisa mengonsumsi tahu sebagai menu makanan sehari-hari, akan tetapi tetap dikonsumsi dengan wajar dan juga tidak berlebihan ya bunda.
